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啞鈴側平舉呼吸方法展示三步讓你煉成健美身材 - 色彩地帶

啞鈴直臂側平舉主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。由於側平舉主要是冠狀面水準外展所以對三角肌中束訓練效果明顯， ...

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