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侧平举：你在练肩还是毁肩？-体育频道 - 手机搜狐

“倒水式”侧平举图示：. ·中束处于三角肌的水平面最高点. ·肩高于肘、肘高于腕、虎口冲下（跟倒水一样）. ·感受三角肌中束起点强烈的挤压. 这种侧平举方式是我见过很多 ...

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