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啞鈴側平舉和啞鈴飛鳥的區別是什麼 - 91健身訓練營-

啞鈴側平舉是鍛煉三角肌的中束，啞鈴飛鳥則是三角肌後束為主，還可以很好地鍛煉到胸大肌，二者訓練的肌肉群不同。 啞鈴側平舉怎麼做. 1. 兩腳稍微分開站立 ...

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