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淺談健力咖週期化課表設計原則

如果你的目標是拉高健力三項的成績，這三項要能破PR，很大部分視你可以把在做這三項不足的弱點補強多少而定．以下面這張硬舉使用到的肌肉解剖圖硬舉需要的除了下肢的肌力外 ...

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