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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

這代表身體一直處於不熟悉的動作，不熟悉的動作就沒有辦法給目標肌群最好的刺激。 建議一個訓練菜單至少努力做3個月再來更換。 3個規劃健身菜單的工具.

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