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新手健身必懂的四大階段：你的目標是健康？身材？運動表現？

如果沒有特殊比賽需求，通常會停留此階段維持好運動習慣。 四、表現階段（運動表現訓練）. 強調改善速度、敏捷性、反應及爆發力，. 如果本身不是運動員或 ...

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