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必知！強化核心肌群的4種呼吸法 - Yahoo奇摩新聞

透過呼吸由核心內部健身，能夠事半功倍而且持久。最基本的「腹式呼吸」，鼻子吸氣進丹田，腹腔擴張，橫膈膜上升；嘴巴吐氣時，橫膈膜下降，腹腔內縮。

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