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《健身筆記》健身到底該不該憋氣? 三種呼吸法，搞懂再練 ...

為什麼需要控制呼吸1.避免因頻繁憋氣造成努責現象(導致血液回流不足,因而缺氧頭暈) 2.增強腹內壓,增強核心穩定和發力能力(可以把腹部想像成籃球, ...

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