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健身前，請先「學呼吸」！正確呼吸讓你運動效果更加倍

腹式呼吸法簡單三步驟 · 姿勢躺平 先從正確的姿勢做起，身體躺平，雙腿膝蓋彎曲，雙手輕輕放在腹部左右兩側。 · 鼻子緩慢吸氣 首先嘴巴吐一小口氣，然後鼻子 ...

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