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增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你

Day 5: 休息推／拉／腿(push/pull/legs)訓練不以週計算，而是以5天為 ... 另一方面，已經不是菜鳥的健身人，仍可以透過每週3天的全身性訓練來增肌。

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