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[心得] 消失的腰內肉三個月健身心得分享- MuscleBeach

趁著過年有空閒，寫下3個月的健身心得(文長) 首po 請鞭小力一點多多指教 ... 飲食正常，雖然體重上來了，但肌肉量也增加了訓練日吃TDEE +200卡休息日 ...

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