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比如舉重只舉8到12個的自己能承受的重量？ - 百合問答

... 請選擇10RM的重量，一組做10個，共做6組”，這意思是說，為了讓二頭肌體積增加更快， ... 健身的8到12RM的意思是不是，比如舉重只舉8到 ...

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