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erm健身是什么意思 - SFGF

那我們就可以解釋為：用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習，當竭盡全力最多只能連續彎舉6次或8次為一組，這樣的重量、次數連續做3組。 這10公斤的重量也就是你做該動作6～8RM。

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