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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

不同點在於做4-6下一組的高負重，可以提昇很多力量。越高次數，越低負重較能抓到感受度。 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥 ...

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