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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

通常一個部位或一個肌肉群會需要一到兩種以上的動作來訓練，比如練背部，會以往後拉的坐姿划船動作加上單槓類型的下拉的動作。每個訓練動作需要3~6組不等 ...

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