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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

組數，英文為Sets，比如說我做一個訓練動作可以連續做12下，12下過后就需要休息。而這12下就成爲一組訓練。每組之間有組間休息，讓我們體力回復，休息好后 ...

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