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組數間休息多久?效益最大︱健身知識 - 思亞體學學院

另一方面，舉重運動員的主要訓練目標是增加肌肉力量，通常在運動組之間需要相對較長的休息時間。這種類型的訓練與較高水平的神經肌肉性能相關，具有接近最大的重量負荷。

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