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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

例如：RIR 3表示做完一組12下槓鈴深蹲後，你身體還可以完成3下（保留次數） ... 有健身習慣的人，究竟要以哪個數值（RM、RPE、RIR）來衡量自己的肌力 ...

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