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碳循環飲食法完整使用方法｜Peeta Fitness 健身網

蛋白質一天吃到除脂體重x2.7，所以大概是80*0.8*2.7，每天就吃到173g蛋白質. 低碳日的主要營養素分配就是蛋白質173g 碳水<50g 脂肪123克. 高碳日的主要營養素分配就是 ...

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