為什麼這篇健身 雞蛋 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在健身 雞蛋 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者surmount2167 (天地默)看板MuscleBeach標題[問題] 增肌減脂 雞蛋時間W...
健身 雞蛋 PTT 在 邱婷婷 Instagram 的精選貼文
2020-05-08 23:50:49
#理想體態從飲食開始 #運動後補給 昨天去菜市場買豆漿，菜價真的漲好多，還好禮拜四已經先囤了8顆花椰菜和12盒玉米筍✌️ 🍴#苦茶油煎雞蛋豆腐 - 🍴#水煮菜 (花椰菜、玉米筍） 🍴#胡麻醬 （白芝麻醬1匙+甘甜醬油0.5匙+水3匙+白胡椒粉少許，攪拌均勻）- 🍴#薄荷蘋果檸檬汁 （薄荷10片+檸...
各位健身的大大好，小弟現在想健身，然後俗話說的好，健身三分靠運動，七分靠飲食。
所以小弟現在正在改變飲食習慣，但目前有一個問題困擾著小弟我，那就是對於雞蛋這個東西。
健身需要大量蛋白才能夠增強肌肉發達，那我之前一餐吃兩顆雞蛋，一天下來會吃6顆全蛋，但有人說蛋只能吃蛋白，而不能吃裡面的蛋黃，這樣才不會膽固醇太多。
然而小弟去網路找資料，確是說蛋一天能吃兩顆，蛋的營養人能夠吸收99.9的部分，而且都是好的。
這樣小弟到底是要吃全蛋好，還是蛋白就好，而且如果只有蛋白，那蛋黃不就只能當廚餘丟掉，感覺十分的浪費。
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→ aa24225085: 蛋黃不會增膽固醇，但通常選擇不吃的是為了減少脂肪 11/06 14:04
這樣超多會變胖嗎，目前還在減脂中→ omfg5487: 又是哪些人 太多個毛 11/06 14:05
→ aa24225085: 為了蛋白碳水脂肪比例，才不吃蛋黃，而非蛋黃不好 11/06 14:05
→ hisashi: 對 11/06 14:17
推 littlebun: 膽固醇跟蛋沒有關係，你的網路資料要找新一點的 11/06 14:21
謝謝推 UbaldJimenez: 之前研究就說了人體膽固醇多來自於自造，非關攝取 11/06 14:23
吃多沒關係嗎，ok→ UbaldJimenez: 在來雞蛋是是好的膽固醇，吃多沒有關係 11/06 14:23
→ surmount2167: 所以吃太多蛋黃也會變胖嗎 11/06 14:23
→ alan16alan16: 你還有肉、乳清、魚...一堆選擇 11/06 14:24
最近一直在嗑雞胸肉※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:24:19
→ UbaldJimenez: 膽固醇攝取的比重頂多20%，肝臟製造80% 11/06 14:24
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:24:52※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:29:45
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:30:20
推 abc801224: 借問一下那膽固醇過高的來源是自造還是攝取？ 11/06 14:51
推 fim: 什麼東西吃多了都嘛會胖...ZZZzzzz 11/06 14:59
推 a0510111: 蛋黃可以吞啊，只是你其他脂肪跟碳水要少嗑而已。 11/06 15:02
推 DWR: 膽固醇過高跟基因比較有關拉 要吃到過量先考慮吃不吃得下 11/06 15:08
推 NaTaO3: 我都整顆吃 煎的煮的炸的打散的 11/06 15:09
推 FUBAR: 你唯一要擔心的是你一天吃6顆全蛋能持續多久 11/06 15:12
精闢www※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 15:22:50
推 simonfz: 你媽會先揍你，一個人吃那麼多顆蛋 11/06 15:26
推 damn7: 一天六顆很難嗎...這麼多料理方式:) 11/06 15:56
推 ernielwl: 全蛋很油，適合用低碳飲食 11/06 16:12
→ shcjosh: 每種東西吃多就會變胖，主要是總熱量的多寡。 11/06 16:13
推 wan0zei: 想起來當兵去步校受訓每天早上都先拿10顆水煮蛋放公務包. 11/06 16:15
→ wan0zei: ..一天的蛋白來源就大概這樣了QQ 11/06 16:15
推 allen0311: 樓上吃那麼多水煮蛋不會很乾嗎 11/06 16:28
推 wan0zei: 早中晚各三顆其實還好，還是有吃其他東西啦XD 11/06 16:29
推 scott112: 蛋不會讓你膽固醇過高。問題是蛋黃熱量很高 11/06 16:38
推 linche: 一顆蛋也不過70卡，增肌的情況下不算多 11/06 17:17
→ linche: 而且你搜尋資料請善用時間排序，雞蛋不能吃超過兩顆已經是 11/06 17:20
→ linche: 多久前的說法了，近幾年的報導都已經更新了，除非你身體有 11/06 17:20
→ linche: 什麼特殊疾病，再退一百步講，若你對雞蛋有疑律就改吃肉豆 11/06 17:20
→ linche: 跟乳清去補就好了啊 11/06 17:20
推 Takasteric: 10顆蛋其實蛋白質也才6、70 11/06 17:20
→ Takasteric: 是說現在都2019了，居然還有人會問蛋的問題== 11/06 17:21
推 linche: Fb的某社團很常出現蛋不能多吃的文，營養觀念一直在變化， 11/06 17:24
→ linche: 蛋蛋污名靠你我努力 11/06 17:25
噓 cheetahspeed: 還在膽固醇 11/06 17:28
推 rainshow: 我只想知道蛋還能什麼料理方法，一天八顆水煮蛋心很累 11/06 18:03
推 jack91315: 都9102了還有人在膽固醇？ 11/06 18:14
→ simonfz: 蒸蛋啊，記得是料理方式，保留營養較完善的第二名 11/06 18:17
→ acegikmp: 炒蛋 歐姆蛋 糖心蛋 算好攝取 沒比賽的話調味又不用省 11/06 18:36
推 dakkk: 打成蛋汁喝下去 11/06 18:50
推 DabouLin: 膽固醇沒有好壞 差別的是高低密度脂蛋白 11/06 18:50
推 weitse111: 月見冰 蛋蜜汁 11/06 19:00
推 idareyou: 和蔬菜做成烘蛋，一瞬間就空了 11/06 21:50
→ idareyou: 真的要不浪費 是可以看看烘培用的蛋清 11/06 21:51
噓 ZincSaga: 膽固醇這多久前的老觀念了 11/07 00:02
噓 WUW: 你真的有爬文？我ㄧ天都吃超過6顆蛋 到底是哪來限制兩顆的無 11/07 00:56
→ WUW: 稽之談 11/07 00:56
→ Dwccc: 膽固醇過高 是攝取過多脂肪造成膽固醇自造太多 11/07 06:51
推 chigo520: 看你有沒有錢 11/07 15:01
推 noname7: 認真問這麼多蛋白質對腎臟會不會有問題 11/07 15:28
推 basacola: 蒸蛋簡單又營養 11/07 16:03
→ basacola: 烘焙用的蛋清有夠貴 11/07 16:04
推 MrYao: 減肥才是3動7吃；健身是 吃睡練333。兩者都要保持心情愉快 11/07 21:39
→ windin: 蛋白質食物很多，可以每天兩顆蛋配別的食物 11/07 22:25
噓 xiaoyao: 月經文 還在膽固醇 11/07 23:43
推 Linjax: 我記得觀念改了欸 11/10 21:19