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光健身还不够，饮食和训练一样重要，一周健身食谱送上 - 简书

一、调整饮食结构，多吃粗粮和蔬菜，采用少食多餐的方法效果会更好。早餐一定要吃，而且要量少而丰富，午餐和晚餐要少油腻，主食最好是用杂粮代替。多吃 ...

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