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增肌減脂不用去健身房，在家「跳繩」就行！教練公開私藏密技

2020年8月3日 — 我們從小時候就開始玩的跳繩，其實是個被遺忘的最佳健身工具， ... 都是跳繩時參與到的部位；此外，核心和腳踝的穩定肌也能在跳躍時得到很好的鍛鍊。

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