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初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部5大重點 ...

臀部5大重點部位×105組動作圖解4週有效增肌 ... 飲食建議：提供飲食法，只要吃足夠的營養分量，自由搭配每餐菜色，也可以達到健身效果。

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