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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)

那Jo 先滾去健身了 🏋️‍♂️ ... 謝謝幫助詳細的介紹，搭配影片讓我更了解該如何練習， 我容易感到肩頸痠痛，或許是因為我的 ... 建議肩膀能跟哪個部位同時練習呢？

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