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健身完整攻略手冊，看這本就夠！ - World Gym

核心肌群的範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言就是俗稱的腹、背肌群。 ... 時間不同長度的有氧操，找一個適合自己的再搭配重訓，在家健身一定事半功倍喔！

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