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#討論一天練一部位其實是錯的? - 健身板 | Dcard

肌力訓練圖解聖經>的健身課表，看到這本書上寫的課表， 與一般人採行的 ... 放著爛比較好的方式就主要三天分成胸背腿，再各自搭配輔助肌群一週練6休1 ...

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