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騎健身車減肥40分鐘最合適

即調整阻力負荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右最適宜，心率達到100—110次/分即可。此運動強度為中等運動強度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，為運動供能。這種 ...

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