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【筋肉爸良醫網】跑步、騎車10分鐘...都不是有氧運動！減重 ...

很多人去健身房做重訓，一台健身機器做了輕鬆的10下就休息，接著可能走去選個啞鈴隨便 ... 這樣才能有效去訓練刺激肌肉群，達到增加肌肉量的效果。

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