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新手的街頭健身菜單

動作二：伏地挺身 ... 目標肌群：胸大肌、三角肌前束及肱三頭肌。 ... 步驟：一開始先做平板撐的姿勢；雙手與肩同寬，手臂打直，屁股夾緊，腹部收緊，上半身朝地板下壓；然後 ...

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