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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

入門菜單可以先從好兄弟分法(bro split) 開始，一個月之後肌力提升並熟悉了健身房的器械後，建議可以慢慢調整成推拉腿的訓練方式，增加訓練的頻率。 那這 ...

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