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給上班族的健身菜單！怪獸訓練創辦人：3原則練出最強版本 ...

重量訓練是提升肌力的重要手段，但肌力訓練在許多工作者的印象中，是在健身房把幾百公斤的槓鈴壓在身上，重複蹲下、站起的動作，甚至可能會有「野蠻」、「 ...

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