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【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單？｜不在煩惱安排 ...

根據目標，一起來擬定適合自己的菜單1. 想練壯的人看過來：建議每一次安排的訓練部位，以主動肌＋拮抗肌的搭配，建議：一週訓練3次，第一次：胸＋背第二 ...

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