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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

哥對卡路里、代謝消耗等等數字計算不擅長也沒興趣，下面菜單建議參考就好。 ... 餐，水煮無調味雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身後吃。

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