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完美方形胸肌訓練全攻略 - 健身教練

胸肌 訓練動作選擇 · 1) 準備動作躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 2）握住槓選擇一個適合你的握距，僅握住槓鈴且維持手腕 ...

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