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健身球練腹肌!4個減肚腩動作助你突顯馬甲線 - ELLE HK

中下背躺在健身球上，上半身輕微捲起並收緊腹部，雙手可放在耳邊或扣後尾枕位置，雙腳張開與盆骨同寬，膝屈曲腳掌踩地，這是準備的姿勢。呼氣上半身捲起，直至腹部完全收緊 ...

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