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想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材

增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡， ... 不可避免伴隨脂肪上升，除非你本身體脂高或處於新手蜜月期，才可能同時增肌和減脂。

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