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懷疑自己增肌太慢？什麼樣的增肌速度才是正常的

#2 PEETA 營養健身葛格 第一年叫做新手蜜月期，很認真的訓練的話大概可以長出40%的總肌肉量。 所以如果... 第二年假如有好的重訓課表的話長的速度也算快，增肌減脂有的 ...

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