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想真的變強嗎？你絕對需要「週期化訓練」｜TeamJoined 健身 ...

新手 可以安排6~10週甚至更長. 老手則至少2~4週. 通常新手在解剖適應期. 可能在肌力、甚至肌肉量上. 就有明顯的成長. 也就是所謂的蜜月期. 但別因為這樣.

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