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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- JoiiUp

你應該會常常聽到健身房的大隻佬都在討論這個訓練次數。 ... 如果你是新手對於重量的控制還不是那麼有自信的話，這邊建議你可以從自體重13 下以上開始 ...

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