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初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

深蹲是很好的複合式動作，不但可以練到整條腿還能練到核心穩定度。即便這是徒手運動，深蹲也可以幫助增肌，且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。

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