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【健身專題】適合給初學者的重訓入門菜單@ 譯文大賞

一開始先做5至10分鐘低強度的有氧運動當作暖身. 菜單的每一個動作都要各做一組12下, 至於有需要重量的訓練, 在重量的挑選上以能完成12下動作(最後一下 ...

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