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很久沒去健身房？制定你的7天健身房訓練菜單,再忙也可以練!

不管你什麼時候運動，只要你一開始就是要先把全身的筋要拉開熱開，即便在外面你都會做暖身熱身操，來到健身房也一樣。 要在健身房拉筋我都會利用以下器材執行操作： ...

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