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第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

運動 熱身的目的，是為了讓：肌肉組織溫度上升，血液流向即將要運動的部位，讓滑膜關節分泌滑液，以避免不必要的運動傷害。如果沒有運動經驗，請把熱身時間拉長一點，做足十 ...

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