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擬定適合自己的菜單：你想練壯、緊實還是培養運動習慣？

首先，設定自己健身訓練目標：你想練壯 、想練緊實，還是培養運動習慣？ 每個人都當過健身房新手，但你要當多久的新手呢？ 以我在健身房的觀察，有些 ...

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