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如何在健身房裡鍛鍊臀部？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

仰臥臀推的原型與「橋式」這個動作類似，但多了可以增加負重的好處。常見的做法會將槓鈴橫放在褲子的皺摺處，利用臀部上夾、推送的力量，進一步訓練臀部肌群。

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