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打造黃金腹肌，盤點5大加強核心訓練的健身房器材，健身 ...

怎麼做：站在機器的後面，背向控制台。將雙手放在地板上，然後小心翼翼地將兩隻腳放在座位上，擺出平板撐的姿勢。保持肩部和手腕在同個垂直線上，背部平坦 ...

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