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「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

3．每組動作次數：15 – 20 RM → 主要是訓練小肌群體積和增強肌肉線條與彈性；. 3．每組動作次數： 30 RM及其以上→ 主要是起到降低體脂、增強心肺功能的 ...

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