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「棒式」全攻略：從基礎到進階！6款棒式變化訓練核心瘦全身

棒式（Plank）可以訓練核心肌群，以此增加身體的活動性及穩定性，它是個相當全面性的動作，不僅能訓練到肚子，還有肩膀、胸部、背部、腿部的肌肉！棒式的 ...

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