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[爆卦]捲腹器材是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇捲腹器材鄉民發文沒有被收入到精華區：在捲腹器材這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 捲腹器材產品中有57篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 居家腹肌撕裂者No.3 工欲善其事必先利其器，這次搭配的器材是輕巧又方便的彈力繩💪 想要讓腹肌酸到不要不要的朋友們，趕快一起動起來！ 動作1：彈力繩捲腹 動作2：彈力繩轉體 動作3：繩力繩擺盪 動作4：繩力繩收腿 共4個動作，每個動作做30秒休息30秒 可以做三組到五組 嘗試這個課表的朋友...

　同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish，也在其Youtube影片中提到，🐟桑潔的murmur時間 現在的我每天不管是吃飯時間、空閒時間、大便時間、睡前時間、娛樂時間 通通手機不離身！！！ 用手機弄的每天頭昏欲漲，肩頸痠痛😭 不如趁這次機會， 我們就來挑戰一天「不用手機」吧！ 我會不會很崩潰呢？？？ 🐟更多桑潔 IG➤https://www.instagram.com/...

「捲腹器材」的推薦目錄

捲腹器材 在 Christine Chang Instagram 的最佳解答

2021-09-03 12:31:40

-如何養成腹肌- . 我其實很少很少做單獨訓練腹肌的動作， 通常在夏天吃比較少,體脂比較低的狀況下 腹肌自然而然會比較明顯, 以我自己的經驗來分享 ❤️飲食永遠是第一重要! 如果飲食沒控制常常都吃太多 就算做多少的捲腹都不會有太大的效果的。 . ❤️多安排一些自由重量多關節的動作： 影片示範的是引體...

  • 捲腹器材 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-01 11:51:53
    有 294 人按讚

    居家腹肌撕裂者No.3

    工欲善其事必先利其器，這次搭配的器材是輕巧又方便的彈力繩💪

    想要讓腹肌酸到不要不要的朋友們，趕快一起動起來！

    動作1：彈力繩捲腹
    動作2：彈力繩轉體
    動作3：繩力繩擺盪
    動作4：繩力繩收腿

    共4個動作，每個動作做30秒休息30秒
    可以做三組到五組

    嘗試這個課表的朋友們，歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊

    #彈力帶 #彈力繩
    #居家健身 #徒手訓練
    #fitness #abs #muscle
    #training
    #浩克爸爸 #浩克老師
    #健身 #腹肌 #健身教練
    #減肥 #減重 #增肌 #減脂
    #燃脂

  • 捲腹器材 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-25 22:40:41
    有 26 人按讚

    居家線上上課又來了～教練已經上上癮了，今天就說說為何每組都超過秒數，我大腿都抽筋了，超生氣的我😠
    我是生氣自己做不好撐不下去啦！
    然後立刻打電話預訂串燒吃來洩氣😂😂😂

    2021/05/25線上上課課表
    ✔️弓箭步
    左40秒 右40秒
    ✔️單腳硬舉 30秒
    ✔️跪姿肩推 左右40秒
    ✔️單腳臀推 左右各40秒
    ✔️單腳站姿訓練（腳趾）
    ✔️坐姿捲腹 30秒
    以上各四組
    (負重器材2.2Kg礦泉水，所以我猛喝😂😂）

    #海咪這次直接睡到結束有夠厲害
    #DevilcoachLouis

  • 健身女孩安安

    捲腹器材 在 健身女孩安安 Facebook 的精選貼文

    2021-03-24 11:55:41
    有 94 人按讚

    居家全身訓練分享💪🏻

    懸吊訓練繩也是我很推薦的居家訓練器材之一
    利用長度及斜度的調整可以變化出多種強度及動作
    若是沒有高處可以懸掛，也可以像我一樣使用門擋卡住就可以囉！

    🏋🏻‍♀Row反向划船 x 10-12下
    🏋🏻‍♀️Push-up伏地挺身 x 8-10下
    🏋🏻‍♀Crunch捲腹 x 10-15下
    🏋🏻‍♀Power pull單手划船 x 左右各8-10下
    🏋🏻‍♀️Bulgarian split squat 保加利亞分腿蹲 x 左右各10-12下
    🏋🏻‍♀️Pike 倒V核心 x 10-15下

    在做懸吊訓練時特別要注意肩胛與核心的穩定，不要聳肩、拗背、駝背
    後三項為稍微進階一點的動作，請斟酌自己狀況做訓練

    /

    我的訓練配件都是 Lexports 勵動風潮
    懸吊訓練繩分為專業版及居家版，含有多項配件
    可以依照自己的需求做選擇哦
    省錢折扣碼「LEXANN」🖤

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