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健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 - 關鍵評論網

肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉 ...

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